ごきげんになる技術　佐久間 宣行

いつも上機嫌でいるために。折れない心を作る「ごきげんになる技術」

日々の生活の中で、どうしても気分が沈んだり、周囲の影響でイライラしてしまったりすることはありませんか？ 出典「ごきげんになる技術」では、単に「ポジティブに振る舞う」こととは違う、本当の意味での**「メンタルを整え、上機嫌（ごきげん）でい続けるための秘訣」**が語られています。

今回は、そのエッセンスを4つのポイントに分けてご紹介します。

1. 「ごきげん」とは、ぶれない心のスタンスのこと

多くの人が「ポジティブにならなきゃ」と考えがちですが、無理に明るく振る舞うのは、実は逆効果になることがあります。

• 無理なポジティブは「麻酔」と同じ： 繊細な感情を無視してポジティブに上書きしようとすると、本心を傷つけてしまう可能性があります。
• 「ごきげん」は技術： それは一時的なテンションではなく、**「メンタルを安定させてぶれないように整えること」**です。いわば、体の体幹を整えるのと同じような「技術」なのです。

2. ネガティブな感情との「正しい付き合い方」

生きていれば、どうしてもネガティブな感情が湧くことはあります。大切なのは、それをゼロにすることではありません。

• パターンを知り、リセットする： ネガティブに陥る自分のパターンを把握し、そこからどうやって心を整え、リセットするかを知っておくことが重要です。
• 批判ではなく「興味」にエネルギーを使う： 誰かを批判することに時間を使うのではなく、自分がやりたいことや興味があることにエネルギーを注ぐことが、心の安定に繋がります。

3. 失敗を「自分を知るヒント」に変える

失敗や挫折は、一見悪いことのように思えますが、実は自分を成長させる大きなチャンスです。

• 「本心」を知る手がかり： 失敗したときこそ、「自分が本当にやりたいことは何か？」という本心を知るヒントが隠されています。
• 「仕方がない」という言葉を捨てる： 「どうせ無理」「仕方がない」といった言葉は、挑戦を諦める言い訳になってしまいます。失敗を経験として積み重ね、自分の可能性を広げていきましょう。

4. 人間関係を円滑にする「褒める」技術

自分一人の心だけでなく、他者との関わりの中で「ごきげん」でいるための具体的なテクニックも紹介されています。

• 「褒める」は最強のコミュニケーション： 他者を褒めることは、人間関係をスムーズにするだけでなく、実は自分にとっても非常にメリットが大きい（コスパが良い）行為です。
• 相手の視点に立つ練習： 相手の「褒めポイント」を探そうと観察することで、自然と相手の視点で物事を見ることができるようになります。

まとめ

「ごきげん」でいることは、単なる性格の問題ではなく、日々の意識で磨くことができる**「技術」**です。

環境や他人の価値観に振り回されるのではなく、新しい環境に身を置いたり、自分の内面を整えたりすることで、私たちはもっと自由で、心地よい毎日を手に入れることができます。

まずは、今日から「自分の心の状態を整える」ことを意識してみませんか？